Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

سوريا نازاسكار

هي واحدة من أفضل التمارين الهندية التقليدية التي يمكن أن يقوم بها الناس. الفوائد المتراكمة من هذه

تمارين فريدة وممتازة. هذا هو ممارسة اليوغا وممارسة العادة

Surya Namaskar بعد أداء تمارين اليوغا تخفيف.

يمكن اعتبار أن الإنسان يتكون من "البانشا kosas" (أو خمسة الأغماد) تتكون من

أنامايا (أو الجسد) ، أو برانامايا (أو التنفس) ، أو مانومايا (أو العقل) ، فيجينامايا (أو

العقل) و Anandamaya (أو Bliss) الأغماد. يمكن تجميع هذه الكوسا الخمس نفسها أيضًا

إلى الإجمالي (أو Sthula) ، و Anamaya أو غمد الجسم ، رقيق (أو Sukshma) تتكون من

الأغماد العقيقية والعقلية والفكرية والسبابية (أو كرانا) ، غمد النعيم. بصورة صحيحة

يؤدى Surya Namaskar التأثيرات والتأثيرات على كل خمسة الأغماد - الجسم ، والتنفس ، و

العقل والفكر والنعيم - وبالتالي توفير لفناني الأداء من هذه التمارين

فوائد لجثث Sthula (الإجمالي) ، Sukshma (خفية) وكارانا (السببية). بينما

تمارين تقليدية من جميع الأشكال بما في ذلك الهوائية، رفع الأثقال، المشي، الركض و

تم تصميم تشغيل لتوفير فوائد للجسم المادي وأجهزته المكونة المختلفة

بما في ذلك المفاصل والعضلات ، يوفر Surya Namaskar فوائد ذات طبيعة شاملة من خلال العمل

على الجسد المادي ، والبراانا (التنفس) والعقل والفكر ومكونات النعيم (أو الكوساس)

شخصية الإنسان بأكملها. في هذا المعنى ، يمكن اعتبار Surya Namaskar أن يكون

أداة تنمية الشخصية ويجب تضمينها كجزء من برنامج العافية الخاص بالمرء

ناماسكار:

يتم تنفيذ Surya Namaskar عادة في وقت مبكر من الصباح في مواجهة شمس الصباح المشرقة.

يتم إجراء Namskar في 12 خطوة ، كل خطوة لها موقفها الخاص (بما في ذلك الموقف والشكل)

مع نمط التنفس الخاص بها (الاستنشاق أو الزفير) ، والشعار الخاص به. وهو طريقة تقليدية لأداء namaskar ثبت علميا أن surya namaskar سيكون لها تأثير رائع على أسلوب الحياة الحديثة وتعتبر أداة هامة في السيناريو الحالي من الوجود.